【便秘対策とダイエット】毎朝スカッとする特製デトックス・スムージー
こんにちは～。ゆきるんです。
師走でバタバタバタバタしているようなそうでないような気がしますが、このところ毎朝スッキリしています。
それはなぜ！？
1ヶ月くらい前から（かな？）、毎朝バナナをメインとしたスムージーを飲んでいますが、これが腸のデトックスにすっごくいいのです。ま～、よく出ること！！！！
なので、毎朝夫にも無理やり？飲ませて、夫婦でスッキリしています。
忘備録的に、このスムージーのレシピを紹介します。
材料
- バナナ1本
- 難消化性デキストリン サジ1杯
- プレーンヨーグルトまたは牛乳 すきなだけ
- オリゴ糖 好きなだけ
- レモン汁 少々
- 氷 好きなだけ
オプションで
- キウイ 1個
- りんご 好きなだけ
- オレンジジュース 好きなだけ
以上、材料をミキサーにかけるだけ。
ちなみに、今は寒すぎるのですが、氷を入れると、バナナのもっさり感が軽減されて、飲みやすいです。
基本の材料でも美味しいのですが、キウイを入れると酸味がきいて美味しくなります！ビタミンCもたくさん摂れますし…。キウイを入れるなら、氷はいらないかも。
牛乳よりは、より爽やかになる（そして乳酸菌も多そうな）ヨーグルトのほうが、私は大好きです。
ちなみに、難消化性デキストリンといいうのは、水溶性の食物繊維でして、よくあるトクホのお茶とかに入っています。
トクホのお茶は割高ですが、現物を直接好きなドリンクに入れたほうが、遥かにお得！
ちょうど切らしてしまったので、以下の国産のを注文中。
<div class="cstmreba"><div class="kaerebalink-box"><div class="kaerebalink-image"><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/05651243.a626c6c8.05651244.dcb9c454/?pc=http%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fauc-garlic%2Fdekisutorin1500%2F" target="_blank" ><img src="http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_gold/auc-garlic/201612/01498792/imgrc0068247538.jpg?_ex=128x128" style="border: none;" /></a></div><div class="kaerebalink-info"><div class="kaerebalink-name"><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/05651243.a626c6c8.05651244.dcb9c454/?pc=http%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fauc-garlic%2Fdekisutorin1500%2F" target="_blank" >国産難消化性デキストリン 1.5kg（計量スプーン付） 国産 水溶性食物繊維 【4300円以上で宅配便送料無料！】 [02]</a><div class="kaerebalink-powered-date">posted with <a href="http://kaereba.com" rel="nofollow" target="_blank">カエレバ</a></div></div><div class="kaerebalink-detail"></div><div class="kaerebalink-link1"><div class="shoplinkrakuten"><a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/000a4303.c69c8b2a.06f8e8a5.5dc331a4/?pc=http%3A%2F%2Fsearch.rakuten.co.jp%2Fsearch%2Fmall%2F%25E5%259B%25BD%25E7%2594%25A3%25E9%259B%25A3%25E6%25B6%2588%25E5%258C%2596%25E6%2580%25A7%25E3%2583%2587%25E3%2582%25AD%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AA%25E3%2583%25B3%2F-%2Ff.1-p.1-s.1-sf.0-st.A-v.2%3Fx%3D0%26scid%3Daf_ich_link_urltxt%26m%3Dhttp%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2F" target="_blank" >楽天市場</a></div><div class="shoplinkamazon"><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?keywords=%E5%9B%BD%E7%94%A3%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&tag=tabiclub-22" target="_blank" >Amazon</a></div></div></div><div class="booklink-footer"></div></div></div>
はじめて買ったのは、こちらの<a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B004Y9HRN6/tabiclub-22/ref=nosim/" target="_blank" >nichie 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 500g 10ccスプーン付</a>です。癖がなくて、溶けやすいです。
はじめての方には、おすすめかも。
<div class="cstmreba"><div class="kaerebalink-box"><div class="kaerebalink-image"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B004Y9HRN6/tabiclub-22/ref=nosim/" target="_blank" ><img src="http://ecx.images-amazon.com/images/I/41hP9bhU25L._SL160_.jpg" style="border: none;" /></a></div><div class="kaerebalink-info"><div class="kaerebalink-name"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B004Y9HRN6/tabiclub-22/ref=nosim/" target="_blank" >nichie 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 500g 10ccスプーン付</a><div class="kaerebalink-powered-date">posted with <a href="http://kaereba.com" rel="nofollow" target="_blank">カエレバ</a></div></div><div class="kaerebalink-detail"> ニチエー株式会社 </div><div class="kaerebalink-link1"><div class="shoplinkamazon"><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?keywords=%E9%9B%A3%E6%B6%88%E5%8C%96%E6%80%A7%E3%83%87%E3%82%AD%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%B3&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&tag=tabiclub-22" target="_blank" >Amazon</a></div></div></div><div class="booklink-footer"></div></div></div>
甘みもあるし、腸内環境を整えるので、オリゴ糖は入れたほうがいいかも、です。
粉末もありますが、シロップのほうが溶けやすくて使いやすいので、もっぱら常備して砂糖代わりに使っています。
結構な勢いでなくなります…Amazonで定期購入にしようかと迷い中。
ネット通販だと、スーパーの半値で売られております。
<div class="cstmreba"><div class="kaerebalink-box"><div class="kaerebalink-image"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000V2FGQU/tabiclub-22/ref=nosim/" target="_blank" ><img src="http://ecx.images-amazon.com/images/I/41KsXmUDyRL._SL160_.jpg" style="border: none;" /></a></div><div class="kaerebalink-info"><div class="kaerebalink-name"><a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B000V2FGQU/tabiclub-22/ref=nosim/" target="_blank" >井藤漢方製薬 イソマルトオリゴ糖 1000g</a><div class="kaerebalink-powered-date">posted with <a href="http://kaereba.com" rel="nofollow" target="_blank">カエレバ</a></div></div><div class="kaerebalink-detail"> 井藤漢方製薬 2011-01-14 </div><div class="kaerebalink-link1"><div class="shoplinkamazon"><a href="http://www.amazon.co.jp/gp/search?keywords=%E3%82%AA%E3%83%AA%E3%82%B4%E7%B3%96&__mk_ja_JP=%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%82%AB%E3%83%8A&tag=tabiclub-22" target="_blank" >Amazon</a></div></div></div><div class="booklink-footer"></div></div></div>
ジューサーが壊れてしまったので、大昔に買ったブラウンのブレンダーを無理やり使っています。
材料を付属のカップに入れて、ブレンダーにかけるだけで、十分にスムージが作れます。
ただし、氷を入れすぎると中身が飛び散る危険もあって…。ガードしながら使っています^^;
専用のが欲しいのですが、今のところはこれで十分です。
リンゴや人参なども、最初に包丁で小さく切ってからブレンダーに入れれば、飲めるレベルになりますよ～
人参は、大雑把に切ってしまうとゴロゴロ残ってしまいますが…（汗）
私が持っているのは古いのですが、近いのはこの<a href="http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00QJSVP56/tabiclub-22/ref=nosim/" target="_blank" >ブラウン マルチクイック ハンドブレンダー 【1台2役 : 「つぶす」「混ぜる」】 MQ100</a>の機種になるかな？
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最近行き詰まり気味な中一の娘も、「飲みたい！」と飲み始めました。
いい感じで、スルッと中２病という腹黒もデトックスできるといいですね～
みなさんも、よかったら試してみてくださいね。
