美容と健康

画像:今日の絵日記「朝のデトックス」より

こんにちは~。ゆきるんです。
師走でバタバタバタバタしているようなそうでないような気がしますが、このところ毎朝スッキリしています。

それはなぜ!?

1ヶ月くらい前から(かな?)、毎朝バナナをメインとしたスムージーを飲んでいますが、これが腸のデトックスにすっごくいいのです。ま~、よく出ること!!!!
なので、毎朝夫にも無理やり?飲ませて、夫婦でスッキリしています。

忘備録的に、このスムージーのレシピを紹介します。

 材料

  • バナナ1本
  • 難消化性デキストリン サジ1杯
  • プレーンヨーグルトまたは牛乳 すきなだけ
  • オリゴ糖 好きなだけ
  • レモン汁 少々
  • 氷 好きなだけ

オプションで

  • キウイ 1個
  • りんご 好きなだけ
  • オレンジジュース 好きなだけ

以上、材料をミキサーにかけるだけ。 

ちなみに、今は寒すぎるのですが、氷を入れると、バナナのもっさり感が軽減されて、飲みやすいです。

基本の材料でも美味しいのですが、キウイを入れると酸味がきいて美味しくなります!ビタミンCもたくさん摂れますし…。キウイを入れるなら、氷はいらないかも。

牛乳よりは、より爽やかになる(そして乳酸菌も多そうな)ヨーグルトのほうが、私は大好きです。

ちなみに、難消化性デキストリンといいうのは、水溶性の食物繊維でして、よくあるトクホのお茶とかに入っています。
トクホのお茶は割高ですが、現物を直接好きなドリンクに入れたほうが、遥かにお得!

ちょうど切らしてしまったので、以下の国産のを注文中。

はじめて買ったのは、こちらのnichie 難消化性デキストリン 水溶性食物繊維 500g 10ccスプーン付です。癖がなくて、溶けやすいです。
はじめての方には、おすすめかも。

甘みもあるし、腸内環境を整えるので、オリゴ糖は入れたほうがいいかも、です。

粉末もありますが、シロップのほうが溶けやすくて使いやすいので、もっぱら常備して砂糖代わりに使っています。
結構な勢いでなくなります…Amazonで定期購入にしようかと迷い中。

ネット通販だと、スーパーの半値で売られております。

ジューサーが壊れてしまったので、大昔に買ったブラウンのブレンダーを無理やり使っています。
材料を付属のカップに入れて、ブレンダーにかけるだけで、十分にスムージが作れます。

ただし、氷を入れすぎると中身が飛び散る危険もあって…。ガードしながら使っています^^;
専用のが欲しいのですが、今のところはこれで十分です。

リンゴや人参なども、最初に包丁で小さく切ってからブレンダーに入れれば、飲めるレベルになりますよ~
人参は、大雑把に切ってしまうとゴロゴロ残ってしまいますが…(汗)

私が持っているのは古いのですが、近いのはこのブラウン マルチクイック ハンドブレンダー 【1台2役 : 「つぶす」「混ぜる」】 MQ100の機種になるかな?

最近行き詰まり気味な中一の娘も、「飲みたい!」と飲み始めました。

 いい感じで、スルッと中2病という腹黒もデトックスできるといいですね~

みなさんも、よかったら試してみてくださいね。


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ゆきるん

ダラ奥

3児の母、およびダラ奥です。
Web制作やPC講師もやっております。
基本、めんどくさがり屋なので、手抜き&効率化&ライフハックが好き。
そろそろ、アンチエイジングが気になるお年頃。

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